简介：沙袋的制备：将1个能装30斤大米的空袋子装入细沙子，将袋子口扎结实，在沙袋子的周围用0．5～1．0厘米厚的海绵包裹，然后再在外面包一层布。主要是避免沙袋过硬伤及手部。

简介：

简介：健身控们虽然坚持锻炼，但可能收效和付出并不成比例，一定是哪个环节上出了问题。什么事惰都不能蛮干，要巧练，掌握运动的几大高效原则，也许知道了某种道理，改变了巢个细节，就会事半功倍。

简介：踏石健身法,顾名思义,就是赤脚踩在石头上的一种健身方法,是一种历史悠久的保健方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现,脚踏在光滑的石头上对全身气血通畅能起到很好的帮助作用,后来就逐渐发明了'踏石按摩法',该法通过踏石,刺激脚部穴位,达到全身保健的目的。

简介：提到健身，有时候少就是多。事实上，研究显示，一天只要短短5分钟的运动，就能促进脂肪的燃烧。怎么说呢？“我是利用复合动作着重训练多种肌肉的，”健身专家乔治·克鲁伊斯表示。克鲁伊斯著有《肚子瘦了好几寸!》（暂译）一书。“你可以将长时间健身所做的一连串动作精简成更短、更有效率的高强度健身训练。”

简介：秋天已经来了，有胆量把时尚新装穿上身的女子一定是对自己的身材极有信心。对身材不是很满意的MM，建议你试试针对十二星座的特性而制定的星座减肥法，效果非常显著哦。

简介：我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。

简介：每天花好几个小时在一种既不生产又限制行动的过程中。这种过程叫做等候。它所产生的必然后果是:厌烦、沮丧以及不可估计的时间和精力损失。但这问题有办法解决,就是一面等候一面做体操,可消除烦闷、健美身材、振作精神。下次再等候时,不

简介：戎马倥偬，纵横驰骋，汽车兵，尤其是长年执勤的汽车兵，往往对身体锻炼难以注重，原因显而易见；无时间、无场所、无适合汽车兵锻炼的可行方法……

简介：英国国民卫生服务体系近日在其官方网站“NHSDirect”上发出公告说。性锻炼的好处多多，如防止肥胖，燃烧脂肪，甚至能抗癌。英国最新的研究结果显示，女人的体重波动取决于她和爱人的关系状况。

简介：提到健身，利安·甘布尔说她深知女性同胞想要什么，也知道要怎样把她们想要的提供给她们。“强健结实的臀肌、腹肌与手臂，”甘布尔说，“这就是她们采用芭尔健身法所能获得的成果。”

简介：两腿并步站立（也可以两腿平分站立．两脚距离与肩膀同宽）。两臂自然下垂于身体两侧。手指自然舒展。头虚灵上顶．二目平视，下颌向里含。肩要松沉，胸部含而不挺；会阴略向上提，全身不存一丝僵紧。面向南（图1）。

简介：对全民健身法规体系的结构进行了内容和形式两个方面的研究，阐述了建构全民健身法规体系的法制意义和主要原则，对这一体系中属于中央级全民健身专门法规的基本框架进行了探索性的构想

简介：日本卡拉OK健身法运动,可以健身,气功,可以治病。但你知道唱歌、听音乐也可以祛病健身吗?最近在日本出现了一种"卡拉OK健身疗法"。这种健身疗法是一位61岁的电视主持人铃木史郎积极倡导的。十年前,铃木因为主持广播节目的需要,每周都必须在节目中

简介：5分钟也健身?那些总是抱怨时间少的而无法锻炼的人,应该没有理由再"偷懒"了吧。繁忙的家务中、紧张的工作中,这种简单省时又有效的方法让你没有办法拒绝。

简介：在对全民伊身法治系统的含义、特征和意义进行分析的基础上，重点探讨了该系统应把握的价值合理性、形式合理性和效益化原则及系统结构中理念、制度、机构和秩序四个层面的基本要件，并提出了其建设的宏观思路。

简介：领导干部，除了卓越的管理能力，还要有一个良好的形象：轩昂的气质，旺盛的精力，以及一副健朗的身板。

简介：

简介：雾霾天，专家给大家推荐了一些简单安全的室内健身法，不妨试一试。原地跑原地跑是典型的有氧运动，帮助锻炼心肺功能，强化下肢肌肉力量，建议持续10-30分钟。身体健康、有锻炼基础的人，可采用高强度间歇运动、高抬腿跑、开合跳等增加运动强度，缩短运动时间，提高运动效率。

简介：沙是最不可收拾的东西。记得十年前，我在故乡石门湾的老屋后面辟一儿童游戏场，买了一船河沙铺在场上。一年之后，场上的沙完全没有了，一半黏附在行人的鞋子上而被带到外面去了，还有一半陷入泥土，