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如大力水手般的肱二头肌!

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摘要 <正> MF的训练会让你像吃了菠菜的大力水手一样给力感觉训练到快累死了,肱二头肌还不见长吧?试试国际标准的引体向上一混合武术(MMA)的方式,帮你打造"巨臂"!做!双肩打开,两只掌心向自己抓住单杠挂住,慢慢向上提拉自己的身体并让下巴超过单杠保持20秒。下来的时候要慢,然后再做一次,现在再做常规的引体向上3至五次。

DOI kd2xmxrp46/2049662

作者

机构地区不详

出处《科学健身》 2011年10期

关键词引体向上二头肌巴西柔术感觉训练给力提拉

分类 [医药卫生][公共卫生与预防医学]

出版日期 2011年10月20日（中国Betway体育网页登陆平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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科学健身

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