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成就非凡的利器高强度训练法则盘点

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摘要极度充血训练法则每个训练动作的最后一组可以采用较高的重复次数，以便更好地促进肌肉充血。比如，采用金字塔增重法把深蹲的负重量增加到365磅，并且每组只能做6次之后，把负重量降低到225磅，做20次。与大重量相比，用轻重量训练时可以做更多的次数，更好地促进肌肉充血。

DOI g4q182erd8/1842400

作者 monic(编译)

机构地区不详

出处《健与美》 2018年7期

关键词高强度训练法则利器成就盘点重复次数

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2018年07月17日（中国Betway体育网页登陆平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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