简介：第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。4.躺在斜凳上,双手持哑铃,

简介：作者通过阅读大量的文献资料,并结合多年的高校女子健美操教学实践,对高校女子健美操教学法进行了认真的研究和探讨,将女子健美操教学法在遵循体育理论中共同的语言法、直观法、完整法和分解法,练习法的基础上,根据女大学生的身、心特点和健美操项目特点,归纳总结出以下几种女子健美操教学的具体应用方法.其目的是提高教学效果和质量,同时,为女子健美操教学法的进一步研究和探讨提供了一定的理论依据.

简介：既然健美操运动可以缩短女子反应时,健美操运动对女子反应时的影响不很明显,根据结果我们不难看出健美操运动可以缩短女子反应时

简介：

简介：通过对在健身房进行有氧健美操练习两个月以上的108名年龄在26～42岁女子跟踪调查,分析了成年女性肥胖的体型特点,从健身、肥胖机理及饮食结构方面论述了健美操锻炼对成年女性体型的影响。

简介：既然健美操运动可以缩短女子反应时,健美操运动对女子反应时的影响不很明显,根据结果我们不难看出健美操运动可以缩短女子反应时

简介：健美操课程是高校体育教育的重要组成部分,也是女子院校体育教学不可或缺的重要组成部分.健美操教学体系的构建,可以加强教育理论与实践的联系.可以从明确教学目标;重视理论、优化教学内容;注重基础动作传授,选择教学方法和手段,变教为导,培养学生的创新能力;利用“同助教学”培养学生的参与能力;优化学生的评价模式;提高教师的综合素质等几个方面构建女子院校健美操教学体系.

简介：作为一项家喻户晓的大众健身项目,健美操也可以说曾风靡万众,常言道,最简单的也就是最好的,厌烦了那些眼花缭乱的现代健身器械,健美操又进入了你的视野。

简介：通过对沿海地区不同职业、年龄的妇女,参加有氧健美操训练的有关生理指标进行测试与变化状况的分析,指出有氧健美操训练对妇女生理指标变化的影响作用。

简介：通过对健美操的价值阐述，揭示了普修体育课健美操教学存在的问题，提出了健美操教学中应注意的几个问题，探讨如何提高健美操课的教学质量。

简介：在90年代的今天,随着人们物质和精神生活的提高,健美操已遍及我国大中小城市,参加健美操锻炼的人是越来越多,而且至今为止,我国已举行了4届竞技性全国健美操比赛,可以说健美操在我国已得到了较广泛深入的开展。竞技健美操是在节奏较快的迪斯科乐、民族乐等乐曲伴奏下,配以运动员全身各关节刚

简介：本文通过对健美操的方案设计、选材、音乐选择与制作、动作创编、排练等程序的介绍,对健美操的创编进行了阐述.

简介：所以说健美操的动作充分体现出追求生活,创新多种风格的健美操,　　3.健美操音乐的创新　　音乐是健美操的重要因素之一

简介：

简介：健美操是一项体现健与美的运动。它对增进身心健康，塑造健美形体，陶冶美的情操具有良好作用。鉴于健美操吸收了舞蹈、艺术体操和武术的精华，并融进音乐加以编排、组合，教学过程较为复杂，本文特就如何根据健美操特点进行教学的问题作一粗浅的探讨。

简介：摘要瑜伽起源于古老的印度，距今已有五千多年的历史，可以通过练习瑜伽来改善人们的心理、身体、情感等方面，达到一个认识自己、了解自己的过程。把瑜伽和健美操相结合可以做到取长补短，能有效地减缓身体压力，达到修身养性的目的。本文主要从瑜伽和健美操的共性与差异进行分析，探究健美操与瑜伽结合的优势。

简介：通过对西宁地区女子健美操运动损伤原因和损伤部位的调查，指出做好适宜的准备活动以及量力而行等的预防措施，尽量减少运动致伤的发生。

简介：摘要健美操是以健美为目标、以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项体育项目。健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼最方便的项目。我们开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康、陶冶美的情操做出了一定的成绩。

简介：

简介：体育与健康课程改革的最大变化就是由单元教学变成模块教学。如何更好地完成健美操模块教学，是体育教师应当认真研究的问题。